Yediğiniz besinlerin büyük bir kısmı vücudun enerjisini sağlar. ancak yeterince hareket edilmezse bu enerji vücutta birikir. Kilo almanın temel sebeplerinden biri de hareketsiz yaşamdır. Teknolojinin nimetlerinden faydalanırken diğer yandan kilo aldığımızı farketmiyoruz. Taa ki baskülle karşılaşıncaya kadar. Kilo vermenizi sağlayaccak köklü değişiklikler yaparak hayatınıza devam etmeye ne dersiniz? İşte size 7 yol;
1. Oturmaktan vazgeçin: Televizyon karşısında oturarak geçirdiğiniz vakitler size kilo olarak geri dönüyor. Bunu yerine yürüyüş yapın. Sahil kenarında yaşıyorsanız ya da yeşillik bir mekana yakınsanız bu fırsatı değelendirin ve yürüyüş yapın.
2.Gün içinde ufak egzersizler yapın, mutfakta iş yaparken müziğin sesini biraz açarak aynı zamanda dans edin. Bel kıvrımlarınızı çalıştırın.
3.Yemeklerinizi az ama sık aralıklarla yeyin. Az yediğinizde vücut metabolizması daha hızlı çalışacak ve daha fazla enerji tüketeceksiniz. Sık sık eksilen enerjiyi meyve veya salata ile tamamlamaya çalışın. Her seferinde baklava börek düşünmeyin.
4.Su ile aranız iyi olsun.Yaz günlerinde özellikle vücut daha fazla su kaybeder. Bu kaybolan suyu geri getirmek için bol bol su için. Midenin üçte biri her zaman su için ayrılmalı.
5.Aşırı stres yapmayın. İş ortamında ya da aile ortamında gerginliğe sebep olacak şeylerden kaçının. Kendinizi üzmeyin. Sağlıklı olmanın sırrı huzurlu bir yaşamdır.
6.Uykuyu aksatmayın. Her zaman aynı saatte uyuyun ve aynı saatte kalkmaya özen gösterin. Vücudun düzene alışmasını sağlayın. Böylelikle yemek saatleriniz de kendiliğinden düzene girer.
7.Bilgisayara bağımlı olmayın. Her gün email ya da oyun için bilgisyarada geçirdiğiniz süre sizin oturmanıza ve hareketsiz kalmanıza sebep olur. En azından yarım saat aralıklarla mutlaka yerinizden kalkın ve hareket edin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder